segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

- 2kg + Frutas! + Cafeína + GYM

 [Post grande, porém importantíssimo!]
Oooi meninas! Como é bom estar de volta! Você me fazem tão bem que em dois dias de blog já se foram 2 kg!! Não poderia estar mais feliz! 
 Bom, eu não estou em nenhuma dieta específica, quero dizer, de tanto que lemos sobre dietas, carb, kcal... Achei que já estava preparada para montar a minha própria dieta que é baseada em frutas e MUITO, MUITO exercício! Vou explicar,  

   Café da Manhã:
 - Iogurte Molico (47 kcal) + Uma colher de All Bran (33 kcal) = 100 kcal


  Depois disso é hora de começar a rotina de exercícios! Eu faço aulas de Spinning, RPM, Body Bump (depois faço um post só pra falar mais sobre eles), se você não pode ir a academia faça exercícios em casa, vou deixar uns links no final do post pra vocês. Mas então, o truque da minha dieta é você comer uma fruta a cada 1 hora de exercício! A fruta você escolhe, só não vale ser uma manga gigante ou coisas assim, mas vocês tem bom senso né? hahaha, Aí por exemplo fez 1 hora de spinning que é um exercício pesado come uma banana grande antes de começar o próximo exercício! 
 Almoço eu como uma colher de arroz, uma de feijão, muita salada (só alface e tomate, nada daqueles molhos super calóricos! Fique de olho!) e uma colher de algum ensopado ou carne grelhada (de preferência carne branca).
 Então de tarde volto aos exercícios na mesma maneira que de manhã com as frutas e tudo o mais! Quando voltar da academia vale comer de novo um Molico com All Bran que ajuda muito na perda de peso ! Na janta coma uma sopinha ou uma salada de legumes ou vegetais, bem levinha!
  IMPORTANTE!!! -> EVITE COMER MUITO TARDE, pesquisa comprova que comer a noite engorda mais !
 Bom, vamos falar da cafeína!! Eu e Verônica vamos começar a tomar esse produto, que são cápsulas de cafeína que vão ajudar a fazer toooodos esses exercícios e acelerar o metabolismo! Mas o mais engraçado é como eu consegui isso! hahahaha Clique aqui e descubra até que ponto esta menina pode ir pra emagrecer ahahahahhaahahaha 
 É isso meninas, depois que eu começar a tomar a cafeína conto pra vocês como está sendo. Repararam que eu não estou contando calorias na minha dieta? Acho que isso me deixava nervosa... Comer fruta "toda hora" me da a impressão que estou comendo muito, quando na verdade como uma maça que tem em média 40 kcal e em seguida vou fazer um exercício onde vou queimar 800 kcal!! (RPM), viram como vale a pena?!!
 Links para você se exercitar em casa!! 

Pronto, agora ninguém tem mais desculpas pra não fazer os exercícios em casa intercalados com as frutas! 
Kiss kiss, with love, Anita.



domingo, 13 de janeiro de 2013

SAUDADE | Autoestima | AF

Geeente, que saudade absurda! Ai meninas, eu tentei seguir sem vocês, fui a fóruns.. enfim, tentei. Mas não dá, aqui eu recebo a força diária que é preciso pra continuar! Vocês são perfeitas, por isso não aguentei mais e voltei!! Hoje, eu vou deixar aqui um texto que eu fiz pro fórum, mas eu acho muito mais a nossa cara! Bem, é isso:
"Eu gosto muito de ler blogs e ler a história das meninas que sofrem de TA's e o que 99% delas tem em comum é a baixa (ou inexistente) autoestima. Elas se chamam de porcas, gordas, burras, lentas e outras coisas até piores. Eu confesso que quando entrei pra ana também estava em uma fase assim, me sentindo nada mais que lixo. Mas com o passar do tempo e principalmente com o período que caí em compulsão diária eu reparei que gosto da ana, não porque me sinto um lixo e sim porque eu me amo. 
Pensem bem meninas, todas nós sabemos que tudo isso não é nada fácil, ninguém mia porque é divertido, duvido que alguém tome lax porque gosta. Nós fazemos isso tudo porque nos amamos e queremos para nós o corpo perfeito, porque merecemos e somos capazes. Depois que percebi isso, tomar a atitude de voltar pra academia, controlar a boca e tudo o mais ficou mais fácil. 
Eu faço tudo isso por mim, porque eu não quero ser gorda, não faço isso por ninguém, não é pelo bullying que sofri, não é pra ficar com mais garotos ou coisa do tipo. Sejamos francas, a maioria das meninas ana/mia que eu conheço tem amigos, namorados e uma vida social basicamente ativa (pelo que contam nos blogs e fóruns), o que quer dizer que mesmo no peso que estamos nós conseguimos fazer tudo isso, muito bem obrigada. Essa não é a questão. 
O ponto é que somos perfeccionistas, determinadas, desafiadoras, viver com ana&mia é um verdadeiro combate diário com nós mesmas e olha que costumamos vencer! Dessa vez resolvi fazer as coisas certas, vou fazer dietas de restrição de calorias mas usando as calorias pra comer coisas saudáveis e cortar o açucar totalmente, simplesmente não quero engordar de novo. Deixa eu contar um segredo pra você, EU sou a minha maior thinspo, uma foto minha mais magra (não o ideal) é o meu papel de parede, é a prova de que eu CONSIGO.
Se de todas as meninas que lerem isso, pelo menos uma tentar fazer o que eu estou falando, eu já vou ficar feliz! Seguir essa linha é viver melhor e alcançar mais rápidos nossos objetivos! Todo o dia de manhã pense: "eu me amo, sou especial por isso mereço ser como eu quiser, faço isso por mim, só por mim." Usem essa filosofia na vida de vocês e depois me contem se não viram nenhuma diferença!"


A escolha é sua.
Bem gatinhas, é isso de novidade mesmo só tenho que voltei pra academia e é agora ou nunca! Até o carnaval TENHO que perder 8 kgs! Vamos embarcar nessa comigo?

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Amanda Todd (+minha história de bullying) + -2kg + Cardápio 2ª Dia

Oooi meninas, não consegui postar ontem acabei deixando pra mais tarde e quando vi estava na hora de dormir.. Bom, ontem passei o dia inteiro pensando sobre a Amanda Todd, vocês devem saber a história dela, não? 

Ela se suicidou depois de anos de bullying severo. E o pior é que tem gente que ainda defende esse tipo de coisa. Lembrei do meu tempo de bullying, quando chegava em casa chorando. Teve um dia que foi o meu máximo, ao sair da escola os meninos do terceiro ano (eu estava no primeiro) gritavam o apelido horroroso que eles me deram da sacada do segundo andar. Nesse dia eu não aguentei. Simplesmente não consegui suportar e mandei todos tomarem no cu. Mas é claro que isso não adiantou. Só os atiçou mais ainda. Eu cheguei em casa devastada e tudo que eu queria era denunciar aquelas pessoas horríveis.. Mas minha mãe não deixou. Na época eu queria morrer mas hoje eu entendo porque ela não deixou. Eu ia apenas criar inimigos. Não iria resolver nada e eles me odiariam hoje em dia, porque naquela época eles não me odiavam,para eles era uma grande brincadeira, apenas eu odiava eles. E segui odiando por muito tempo, não conseguia os perdoar por me fazerem trocar de escola, deixar meus amigos, os dias de depressão.. Mas a vida seguiu e hoje eu vejo que os odiando sou apenas como eles. Sinto indiferença apenas, na verdade, sinto compaixão por serem almas tão miseráveis. O bullying me mudou, me fez mais insegura, infeliz comigo e com meu corpo, depois de anos eu ainda vejo reflexos disso na minha vida atual. O que eu posso fazer? Apenas emagrecer e mostrar a eles que como eu me reergui e nada, nada, que eles possam dizer vai me derrotar e fazer eu baixar a cabeça novamente. Por isso esse Desafio-Anti Bullying é tão importante para mim. Significa mais do que emagrecer, significa mostrar que sou capaz.

Amanda era linda, hetero e magra (uma verdadeira thinspo). Eu realmente imagino o que os grupos mais excluídos passam. Quem quiser ver a história completa dela, aqui está o vídeo:
O que me parte o coração é que poderia ser eu no lugar dela. Mas a diferença entre nós é que sempre tive amigos ao meu lado. Me pergunto o que seria de mim sem eles.
Boom, eu não esperava me alongar tanto assim mas eu realmente precisa contar isso à você. Vamos ao cardápio?
Almoço: Iogurte Molico (47 kcal) + All Bran (33 kcal) = 100 kcal
Lanche: Dois Cream Craker Richester (22 kcal cada) = 44 kcal
Janta: Sopa pronta de legumes com tomate seco = 120 kcal

E fechei o dia assim com 264 kcal! Hoje é dia de 300 kcal! Emagreci 2 kg!! 

E ah, todas as fotos nesse post são da Amanda, minha forma de dizer "descanse em paz, borboleta".
With love, Anita


quinta-feira, 18 de outubro de 2012

-1kg!! + Cardápio 2º Dia

Meniiinas, estou tão feliz!! No fim de semana eu faço a tabela das meninas do desafio, mas o que eu queria dizer é que em dois dias de ABC já foi 1 kg!! Isso porque a minha balança não dá pra ver as gramas :( 
Passei aqui só pra contar a novidade e contar o cardápio!!

Hoje era dia de 500 kcal!

Almoço:
Iogurte Molico (47 kcal) + Uma colher de All Bran (33 kcal)* = 100 kcal

Lanche: 
Três Biscoitos cream cracker Richester (22 kcal cada)

Janta:
Um bife pequeno (80 kcal) + uma colher de brocólis (11 kcal)* + Uma colher de All Bran (33 kcal) = 124


TOTAL = 290kcal! 
*Valores aproximados

Acho que ainda vou comer Iogurte com All Bran pois amanhã é dia de 300kcal!! 
Beijos butterflies e não desistam!! 
With love, Anita

ps: Miss Golightly, deixa o seu blog no coments que eu não estou achando!!

terça-feira, 16 de outubro de 2012

1º Dia do Desafio + Cardápio + Dicas!

Ooi meninas!
Hoje vou postar o cardápio do primeiro dia do Desafio, estou feliz e confiante, no fim do desafio mostrarei os resultados de todas nós!

1º DIA: 500 kcal

*Almoço: meia colher de arroz; duas colheres de feijão; alguns pedacinhos de frango assado. = 200 kcal
*Lanche: um potinho de iogurte Molico + uma colher de All Bran = 100 kcal
*Janta: meia colher de arroz; uma colher de feijão = 100 kcal

Ainda me restam 100 kcal que devo gastar com All Bran mais tarde.. Falando nisso, vocês conhecem o All Bran? É um cereal de fibras que é um ótimo aliado na dieta!! Ele ajuda de verdade a emagrecer pois melhora a digestão e gastamos muita energia pra digeri-lo. Eu costumo comer com iogurte da Molico que é o mais light e gostoso! Sozinho o gosto não é ruim não.. Vou mostrar pra vocês um vídeo de uma menina contando como ela emagreceu comendo All Bran:
Outra dica valiosa é o chá verde! Não tem calorias e é uma delicia (mas você estranha inicialmente, tem que acostumar). Eu recomendo o da Shefa por ser mais docinho, mas se você não encontrar, pode ser de outra marca como da Feel Good. 
Evitem refrigerantes! Mesmo os "zero" fazem muito mal e incham por conter muito sódio! Espero que gostem das dicas! Mandem as de vocês também! 
Wth love, Anita

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

I Miss You Butterflies | DESAFIO ANTI-BULLYING

 Oi meninas. Sei que sumi. Sinto muito por não ser mais um exemplo para vocês. Eu e a Verônica fizemos nossos blogs há uns meses atrás e ganhamos desafios, fizemos amigos aqui por relaxamento, displicência pura, sumimos. Digo por mim, sinto falta daqui, sinto falta dos comentários, das histórias e de não me sentir tão sozinha em certos momentos. 
 Venho dizer que terei a humildade de começar do zero, de novo. Com vocês! Tenho um objetivo. Até dia 10 de Novembro, preciso sair da casa dos 60.. e estar com no máximo 55 até lá! Bom, vou explicar o motivo: É aniversário de uma amiga minha da época da escola e muitas pessoas que praticavam bullying comigo por excesso de peso provavelmente estarão presentes. 
 É um desafio pessoal, mas é claro que se quiserem fazer isso comigo estão convidadas! São 12 kg em 24 dias! Tenho certeza que conseguiremos, certeza.    
 Todos os dias postarei o cardápio que farei usando a Dieta do ABC! Vocês podem seguir o meu cardápio ou inventar o de vocês seguindo as restrições de caloria da dieta! Ah, um ps: Eu não farei NF's pois não acho que eles ajudam muito a perder peso de forma permanente, nos dias de NF's comerei 100 kcal!
 Bom, estão todas convidadas e se quiserem eu faço uma tabela! Mas lembrem-se que o mais importante não é vencer, é o empenho e a conquista diária! QUEM QUISER PARTICIPAR, DEIXE O NOME e o peso atual aqui embaixo. Aqui ao lado o selinho!
with love, Anita.

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Sumiço | Família | Cortes | ABC

 Ooi meninas! Eu sinto muito por ter sumido, mas tem uma boa explicação.. Eu fiquei feliz com os resultados e meti o pé na jaca! :( sinto muito! Desde a foto engordei uns 2, 3 kg.. não quero nem mais me pesar. Eu sei que costumo fazer posts otimistas e eu realmente sou uma pessoa assim, mas ultimamente não está dando, estou muito mal. Vou explicar a história pra vocês porque eu preciso realmente falar.
 Eu descobri um curso de dublagem e isso sempre foi o meu sonho, ser dubladora, então eu resolvi fazer de tudo pra conseguir seguir ele. Logo de início tinhas 3 "poréns" que atrapalhavam os meus planos:
1- O curso é no Rio de Janeiro, moro em Niterói, é pertinho mas vai dizer isso a minha mãe..
2- Estou em ano de vestibular e ela não queria que eu fizesse nada para atrapalhar.
3- O preço do curso!
 Então, paras as dois primeiros foi preciso muita discussão para dobrar minha mãe.. Mas eu consegui mais ou menos. Para o terceiro eu mesma consegui a solução, tinha um notebook e um tablet (meus) então resolvi vender o notebook e o tablet, assim com o dinheiro do notebook eu pagaria o curso e com o dinheiro do tablet comprava outro notebook! E assim fiz.
 O problema foi que com o notebook eu consegui apenas parte do dinheiro para pagar o curso. Aí começou o problema. Minha mãe se ofereceu para pagar o resto. Bom vocês devem estar pensando "que legal a sua mãe" mas não meninas, pra ela fazer isso ela com certeza iria ficar jogando na minha cara pro resto da minha vida!! Então tomei uma decisão: Aceitaria o dinheiro dela por hora e então arrumaria um emprego para pagar a ela. No início ela aceitou e tudo ficou bem. Mas calma que essa história ainda não terminou!
 Hoje era o dia de ir procurar o tal emprego (aconteceu um evento do senac oferecendo 15 mil vagas para jovens), eu acordei cedo, me arrumei e ela deu CRISE. Começou a falar, gritar, discutir comigo e falar que não ia mais comigo. No fim ela me deixou tão nervosa que sem querer (foi mesmo sem querer) eu quebrei uma parte do box do banheiro, eu bati mas quebrou sem querer. Então ela pirou de vez, arrumou as malas e disse que ia embora. No meio da tarde mandou meu tio pra cuidar de mim (EU TENHO 18 ANOS, PASMEM!) e depois acabou ela mesmo saindo mais cedo do trabalho, quando ela chegou fingi que estava dormindo e acabei dormindo de verdade. Acordei a mais ou menos uma hora e desde então ela está enumerando meus "defeitos" pro meu tio. Eu não aguento mais meninas, é sério. Não consegui aguentar e fiz uma coisa que jurei a anos nunca voltar a fazer, me cortei. Eu odeio isso, dói, me sinto mal e as marcas ficarão pra sempre.. ainda mais que tenho problema de cicatrização, qualquer arranhãozinho fica marcado.. 
É isso meninas, nem fome mais eu sinto (parte boa disso tudo eu acho). Hoje vou ficar de NF e amanhã vou começar ABC do zero, a minha dieta preferida. Quero agradecer a vocês pelos comentários lindos lindos no meu último post e me desculpar por não conseguir me manter mais forte por vocês :( Mas eu espero mesmo que eu consiga dar a volta por cima! Até lá obrigada pelo apoio de vocês <3